Hur Vandra i Place to Lose Belly Fat

Walking har alltid varit ett bra sätt att bränna kalorier och minska magen fett. Du kan gå på plats oavsett tid en dag, vädret, eller platsen. Denna skonsamma övning kan främja magen fett bränna och vikt underhåll. Saker du behöver
Walking eller gymnastikskor
Titta
Vatten
Bekväm eller träningskläder
pulsmätare (tillval) katalog Stegräknare (tillval) Review, MP3-spelare ( tillval)
Visa fler instruktioner
Vägbeskrivning
1

Börja med att värma upp kroppen med en långsam promenad i minst fem minuter. Detta tillåter musklerna att sträcka ut och höjer hjärtfrekvensen. Om du lyssnar på musik, prova långsammare tempo musik under uppvärmningen.
2

När du värms upp, plocka upp takten. En pulsmätare under denna del av din träning kan vara fördelaktigt att se till att du är i fettförbrännande zoner. Under hela din promenad gör intervaller där du plockar upp din hastighet under en till två minuter åt gången. Välj musik som har en optimistisk tempo under denna del av träningen.
3

Gör en fem minuters svalna att sakta ner din puls. Vänd låtar ner och plocka långsamt och lugn musik. Se till att dricka mycket vatten före, under och efter träningen.
4

Sikta för promenader på plats minst 45 minuter vid en gången ett par gånger i veckan. Att blanda det försöker upp gå några steg framåt och bakåt eller från sida till sida under din träning rutin.