Hur mäter gångstavar

gångstavar, även kallad vandringsstavar, skapades ursprungligen för skidåkare som ville fortsätta träna under de varma månaderna. Nu antas av vandrare, kan polerna vända en vanlig vandring till en fullfjädrad, träning för hela kroppen. Enligt vissa uppskattningar kan Längdskidstavar öka kaloriförbränning med så mycket som 40 procent under vanliga promenader. Vid mätning till rätt höjd och används på rätt sätt, Nordic vandringsstavar hjälper också walkers bibehålla en god hållning när hon gick, hålla balansen på ojämna eller hala ytor, ta bort trycket höfter och knän, och dra och ton överkroppen. Saker du behöver
Kalkylator Review Nordic vandringsstavar
Visa fler instruktioner
1

Beräkna din längd i centimeter genom att multiplicera din längd i inches med 2,54. Till exempel, om du mäter 65 inches tall (5 fot 5 tum), är din längd i centimeter 165,1.
2

Multiplicera din längd i centimeter med 0,68 för att uppskatta 68 procent av din totala höjd. Detta är i allmänhet en bra höjd för gångstavar. För en kvinna som är 165,1 cm hög, 68 procent av hennes längd (165,1 x .68) är 112,268 cm.
3

rundan som nummer uppåt eller nedåt till närmaste ökningen av fem. (Längdskidstavar är dimensionerade i steg om 5 cm.) I det här exemplet, rund 112,268 cm ner till 110 cm. Detta är ungefär längden på vandring polen du behöver för effektiv stavgång. De flesta stolpar kommer att markeras med längden. Längden av trekking pole genom att ta tag i handtaget och vila spetsen på axeln mot utsidan av hälen
4

Test. Armbågen ska vara böjda i 90 graders vinkel, eller något större.
5

promenad med stavar för att avgöra om de är bekväma för dig. Dina händer bör höja till ungefär brösthöjd på uppgång när du går, och polerna bör inte dra marken när du tar fram dem. Addera