Hur att vandra med neuropati i fötter

neuropati i fötterna är en sjukdom i perifera nerver, med motor, sensoriska och autonoma nerver. När dina fötter påverkas, kan det orsaka att vara svag, stel, eller har känsla av stickningar och smärta. De flesta människor med fötterna neuropati har svårigheter att gå. Se till att rådgöra med din läkare innan du påbörjar något träningsprogram. Promenader bör göras med extra försiktighet om du lider av detta tillstånd för att undvika ytterligare nervskada. Saker du behöver
Skyddande walking skor
Vatten
Visa fler instruktioner
1

värma upp och göra några mjuka stretchövningar innan du går. Detta kommer att hjälpa till att förbereda kroppen för träning. Gör några enkla fot sträcker såsom plantarflexion och dorsalflexion.
2

Bär skyddande men bekväma skor. Du kanske har minskad känsel i fötterna som kan leda till att du skadar dem utan att inse det. Använd tjocka, solida strumpor i bomull med extra stoppning i tå och häl för att skydda dina fötter.
3

börjar gå långsamt och undvika hårda ytor med många hinder såsom stenar, ojämna marken och sprickor. Använd ett löpband om tillgängligt.
4

Walk i minst trettio minuter beroende på din egen kondition. Du kan ta korta promenader under dagen för ett sammanlagt minst trettio minuter om det är mer bekvämt. Återfukta sig själv så mycket som är nödvändigt med vatten eller energi drycker för att upprätthålla din kropp. Sluta om det blir för smärtsamt eller outhärdligt att gå och rådfråga din läkare omedelbart.
5

Svalka och stretcha försiktigt efter promenader. Sträck dina axlar och ryggen. Ankle punkter, lockar tå och sträcker kalv är några övningar som du kan göra för att undvika muskel-stam och skador. Håll dina sträckor i 30 till 40 sekunder.