Korrekt Stegräknare Placering

Walking är en utmärkt form av motion. En observationsstudie hänvisas i augustinumret 2009 frågan om "Harvard Män Hälsa Watch" fann att vandra nedskärningar risken för kardiovaskulära händelser med 31 procent. Andra fördelar med promenader inkluderar sänkt blodtryck, viktminskning och minskad risk för hjärtsjukdom. Även om du kan gå med så lite som ett par bra sneakers, tillsätta en stegräknare för din dagliga promenader rutin kommer att hjälpa dig hålla koll på dina framsteg och uppfylla dina träningsmål. Det är viktigt att se till att din stegräknare bärs korrekt att dra full nytta av det. Instruktioner

Läs alltid instruktionerna från din stegräknare innan du använder den för första gången. Inte alla stegräknare kräver samma typ av placering och vissa är mer mångsidig än andra. Till exempel vissa stegräknare arbeta när placeras i en ficka, vilket kan vara mer bekvämt än att bära dem på kläderna. Granska dina instruktioner för att avgöra hur din stegräknare funktioner. Instruktionerna kommer också att hjälpa dig att ställa in din stegräknare, vilket du måste göra innan du använder den.
Positionering

Mest grundläggande stegräknare är avsedda att bäras vid midjan. Placera stegräknaren på framsidan av midjan, centrerad med din dominanta benet. Stegräknaren kommer att innehålla ett klipp, så bifoga det till din livrem eller bälte. Håll stegräknaren upprätt och nivå. Det bör förbli tätt mot din midja och bör inte tillåtas att luta sig framåt eller åt sidan. Fäst stegräknaren koppel, om den har en, runt bältet eller bältesögla så att stegräknaren stannar i rätt position och ger en korrekt behandling. För dem som har en större mage som hänger över midjan, kan stegräknaren placeras på den sida av midjan i linje med axeln.

Stegräknare som använder accelerometrar möjliggöra extra mångsidighet i placeringen. Dessa typer av stegräknare kan placeras i en främre byxfickan eller bäras runt halsen. Håll stegräknaren upprätt. Vissa stegräknare använder sensorer på flera sträckor för att göra placeringen ännu mer mångsidig. Till exempel kan en stegräknare med en tri-axlig sensor placeras vertikalt, horisontellt eller platt och fortfarande registrera din rörelse. Se dina instruktioner för att kontrollera hur din stegräknare var avsedd att placeras.

GPS fitness monitorer, som utför liknande fitness tracking som stegräknare, kräver en tydlig bild av himlen. Dessa är inte avsedda att bäras inuti och bör användas i öppna där de kan hålla en tydlig linje med himlen.
Testa

Innan du använder din stegräknare för att mäta din faktiska träning steg, test för noggrannhet. Gå 50 steg samtidigt manuellt hålla räkningen. Kontrollera att se till att stegräknare 50 steg eller åtminstone inom cirka 5 procents noggrannhet (+ /- 2 till 3 steg). Om den inte är korrekt, är det ofta på grund av felaktig placering. Försök att flytta den och testa igen. Flytta den närmare eller längre från höften för att hitta den mest exakta platsen. Om det fortfarande inte är korrekt, prova kalibrerar din steglängd eller hänvisa till din stegräknare instruktioner.