Hur Walk med skidstavar

Låt inte självmedvetande för att hindra dig från att gå myllret av människor njuter av fördelarna med vandring med skidstavar. Allmänt känd som stavgång, är många människor som använder denna form av fitness walking för regelbunden motion, eftersom motion av att gå med skidstavar minimerar påverkan på underkroppen samtidigt bidra till att stärka överkroppen från att pumpa polerna. Promenad med skidstavar för att se om denna träningsmetod som passar dig. Saker du behöver
Promenadskor
Visa fler instruktioner
1

Stand håller en stolpe i varje hand. Placera öglorna på handtagen av polerna över dina handleder och förstå varje pol handtag löst.
2

Ta ett steg med din lead fot och samtidigt flytta motsatt arm och stolpe fram till ungefär midjehöjd. Håll din främre arm lätt böjda vid armbågen när den rör sig framåt. Flytta din rygg armen tillbaka bakom kroppen något (även böjt i armbågen) som den främre armen rör sig framåt.
3

Strike marken med den främre stolpen samtidigt som din bly fot träffar marken.
4

Håll bakre foten i kontakt med marken, rulla foten smidigt genom steg tills du trycker av vid trampdynan.
5

Ta ett steg med motsatt fot och samtidigt flytta motsatt arm och stolpe framåt. När du tar detta steg, både armarna och benen byta positioner från att vara i fronten för att vara i ryggen eller från att vara i tillbaka till att vara i fronten. Håll båda armarna och benen lätt böjda när du går och förlänga den bakre armen bakom dig samtidigt som den främre armen sträcker ut framför er vid midjan.
6

Strike marken med den främre stolpen igen samtidigt till ledningen fotisättningarna.
7

hålla ständig rörelse med armarna svängande polerna på ett kontrollerat sätt och benen vidta åtgärder. Varje gång du tar ett steg med ledningen mat, stack motsatt arm håller en skidstav framåt. Samtidigt som din lead fot och motsatt arm är framme, är det bakre foten bakom och motsatt arm är bakom.