Hur du använder gångstavar

gångstavar härstammar från cross-country skidstavar används under sommaren med konkurrenterna för att hålla formen. Den rörelse som används liknar den som används när längdskidåkning, men svängningarna är kortare eftersom det inte finns någon glidning. De gångstavar är kortare än de ursprungliga längdåkning skidstavar för enklare användning när hon gick på grund av den kortare steglängden. Stavgång ger en liknande full body workout för längdskidåkning eftersom den använder en betydande del av överkroppen, inklusive kärna muskler och armar. Instruktioner
1

Justera längden på gångstavar med metoden som den specifika tillverkaren. När står bekvämt med spetsen av polerna på marken bredvid din sko, bör din underarm vara en nästan 90 graders vinkel, med händerna något lägre än armbågarna.
2

Skjut din händerna i handledsband underifrån griper både bandet och stolpen, och dra åt dem så att de är bekvämt fast men inte för hårt. Detta hjälper till att fördela vikten genom remmen och polen snarare än att lägga det hela på din hand.
3

Swing varje pol med motsatt fot, din hand greppar stången så den träffar marken och släppa det som rör sig bakom dig och lämnar marken. Polerna pekar tillbaka på en diagonal som du går, med spetsen slår i marken vid ungefär samma punkt som den ledande foten.
4

Swing polerna från axlarna snarare än armbågar, omfattar mer av överkroppen och muskler kärna. Armbågarna ska inte böja mycket. Addera