En käpp är en vanlig form av promenader pol för äldre personer.
En vanlig orsak människor använder gångstavar är för extra stabilitet som de tillhandahåller. På ojämn terräng, såsom en stenig stig, vandringsstavar fungera som extra balans poäng för att förhindra fallolyckor. På vägar eller trottoarer, kan äldre personer eller andra med jämvikt frågor också dra nytta av den extra stadighet av en vandrande stolpe.
Joint Relief
anklar är en av de mest skadade- skarvar, gångstavar kan minska risken för skador på anklarna.
Förutom stabilitet, gångstavar lindra stress på lederna i nedre extremiteterna, enligt J. Willson et al., skriver i "Medicine & Science in Sports & Exercise." Ansträngande eller långvarig promenader kan vara påfrestande för rygg, knän och fotleder, särskilt om du reser över oländig terräng eller kontinuerligt nedförsbacke. Använda gångstavar distribuerar effekten av varje steg över fyra kontaktpunkter -. Dina två fötter och två walking tips pole Även promenader kommer
Posture
naturligt för oss, gör ordentlig walking kroppsställning ofta inte. En krökt eller på annat ojämn läge när man går kan leda till ryggsmärtor. Medan gångstavar inte automatiskt korrigera felaktig arbetsställning, gör de uppmuntrar dig att stå upp rakare och hålla ryggen i linje, enligt "Nordic Walking för Total Fitness" av Suzanne Nottingham och Alexandra Jurasin.
Övning
stavgångare använder relativt långa stolpar. p Om du går som en form av konditionsträning, kan användningen av stolpar öka din puls, kalorier utgifter och syreupptagning, enligt TS Church et al., Skriver i "Research Quarterly för motion och idrott." När du använder gångstavar du använder överarmen muskler, och eftersom du använder mer muskler, bränner du också fler kalorier. "Stavgång" är en populär form av motion promenader som fokuserar på att använda stavar för att öka träningen värdet på din promenad.
Ökad effekt
här vandrare använder sina vandringsstavar för både ökad kraft och stabilitet.
Eftersom vandringsstavar kan du använda armarna förutom benen, de kan öka kraften i din steglängd. En studie publicerad i "Medicine & Science in Sports & Exercise" testade iförda lastade ryggsäckar och fann att när försökspersonerna hade vandringsstavar deras walking härmade det av en obelastad människa - de hade mindre gemensamt stress och en lägre hjärtfrekvens. Dessutom skapade polerna en bättre viktfördelning för försökspersonerna, vilket också bidragit till den ökade makt de kunde uppnå när du använder gångstavar.