Den hastighet som går eller springer bränner fler kalorier varierar från person. När du går i ökande takt , är den punkt där det skulle vara lättare att köra kallas önskad walk - run övergång hastighet ( PTS ) . Om du kör långsammare än din PTS , kräver det mer ansträngning än att gå och du bränner mer kalorier . Om du går fortare än din PTS , då du bränner mer kalorier .
Ansträngning
När du kör , engagera dig mer muskler än promenader . Den extra ansträngning påskyndar din ämnesomsättning och får dig att bränna mer kalorier . Om du inte kan köra för en lång tid , alternerande mellan en maklig takt och ett hårt tempo dubblar din uthållighet och ökar din förmåga att bränna fett .
Incline
springa eller gå på en lutning hjälper till att maximera fettförbränningen . Fitness expert Maria Christ Anderson säger att om du kör på ett löpband i en 15 procent lutning du bränner 60 procent mer kalorier än att köra på en plan yta . Men gå på en 15 procent lutning bränner 150 procent fler kalorier än att gå på en plan yta .