Korrekt andningsteknik för promenader

Rätt eller felaktig andning kan påverka dina prestationer när man går . Du kan använda rätt andningsteknik för att sänka din stress och öka uthålligheten . Långsamma, djupa andetag hjälper dig lugna ditt sinne och förbereda sig för att gå , liksom att höja syrehalten i blodet och hjälper till att förhindra kramper . Andas djupt

flesta människor misslyckas med att helt enkelt andas djupt nog . Räkna de fyra faserna i en riktig andetag högt medan du gör det : andas , full paus , andas ut , tom paus . Denna teknik bidrar till att öka syre till blodet , vilket hjälper till med vakenhet och energi .
Använd din membran

när du andas använder diafragman , kan du se och känna magen expandera och tömma . Öva andas med diafragman genom att placera ena handen på magen och den andra på bröstet . Andas in genom näsan och ut genom munnen . Om du gör det på rätt sätt , bör handen på magen rör sig , och handen på bröstet bör stanna ändå .
Andas genom munnen
< p > När du blir trött eller skjuta dig själv , kan du finna det nödvändigt att andas in och ut genom munnen . Om detta händer , matcha din andning till dina steg och försöka hålla det ännu . Andas djupt och långsamt kommer att bidra till att förebygga muskelkramper och öka uthålligheten . När du kan , börja andas in genom näsan igen .