Löpning bygger muskler snabbt och det blir endorfiner flödar , som gör att människor mår bra och ge dem en kort naturligt hög , enligt " Fit vara väl . " Inte alla kan springa , men. Någon med skador eller artrit i ben eller knän kan behöva gå .
Walking
Även promenader hjälper inte kroppen förlorar fett så snabbt som att köra , är det fortfarande en idealisk form av motion . Enligt " motivera människor att vara fysiskt aktiv , " promenader kan vara mycket fördelaktigt för personer med sjukdomar eller äldre personer och kan vara den enda form av motion som de kan få .
Hastighet Walking < br >
för dem som föredrar att inte köra , oavsett orsak , är ett annat alternativ hastighet promenader . En fartfylld promenad med svängande armar kan ge kroppen en total träningsrutin som får pulsen upp nära den för att köra , enligt " Fit to Be Well ". Promenader i intervaller , snabbare än långsammare , sedan snabbare igen , kan också få kroppen smalare snabbare .