Stegräknare
Scale
One mile spåret (eller loop) katalog Timer (eller klocka)
Visa fler instruktioner
Kalorier
1
Få på badrumsvåg. Notera den vikt som du ser. Försök att använda en annan skala så att du kan se till att de ligger lika och kommer att producera en mer exakt kalori räkna senare.
2
Zero ut din stegräknare. Zero din stoppur. Aktivera både stoppur och stegräknare. Gå på ett spår eller på en plan väg nära ditt hem för en mil. Registrera hur lång tid det tog att gå att en mil, och hur många steg du tog.
3
Från den tid det tog att gå att en mil, räkna ut hur snabbt du gick i miles per timme. Gör detta genom att dividera 60 med den tid det tog dig att gå en mil. Om, till exempel, gick du en mil på 20 minuter du gått en 3-mph takt.
4
Räkna ut hur många kalorier du har förbränt per mil genom att antingen uppskattning eller använda kalori räknare finns på nätet. Till exempel, om du väger 200 kg., Gick 2000 steg för att slutföra din 1-kilometers promenad och gjorde det på ett 3-mph-tempo, då du skulle bränna 106 kalorier per steg. Dividera 106 kalorier av 2000 steg och du får 0.053 kalorier per steg. Utifrån denna utgångspunkt skulle en något ljusare människa förbränner färre kalorier medan en tyngre person skulle bränna fler kalorier.
5
Dividera 106 kalorier av 2000 steg och du får 0.053 kalorier per steg. Läs din stegräknare vid slutet av påföljande dag och multiplicera det totala antalet steg med 0,053, och du ska få det antal kalorier du brände promenader.
6
Omvärdera dina nummer, vikt, tempo och antal steg att gå en mil konsekvent för att få ett bättre grepp om hur många kalorier du bränner per steg och hur många kalorier du bränner totalt varje dag. Addera