Hur gå ner i vikt genom att gå & Jogging

Kost och motion är båda viktiga för viktminskning och allmänna hälsa . En metod av träning som zaps kalorierna är intervallet promenader och jogging . Intervallträning är raska promenader med korta skurar av jogging hela . Enligt en studie från 2007 publicerad i " Journal of Applied Physiology , " både fett - och kalori-förbränning skulle öka väsentligt en timme efter träningen . Konsekvens är viktigt att gå ner i vikt med promenader och jogging . Instruktioner
1

Börja med att avhandla promenader . Gör endast två 30 -sekunders jogging intervall de första två eller tre gånger . När man vänjer sig verksamheten , öka den totala längden och även antalet jogging intervall . Den tid det tar varierar .
2

Bygg upp till 30 minuter med samma tid promenader och jogging . Bränn en exceptionell antal kalorier genom att göra detta två till fem gånger per vecka . Frekvensen av brända kalorier ökar när du gör mer jogging än promenader . Addera 3

Successivt öka jogging så det är svårt att föra en konversation . Fortsätt att alternera promenader och jogging . Jogga i tre till fem minuter i taget och gå i två minuter .