ta långa , snabba steg och låta armarna att röra sig fritt från framsidan till baksidan av kroppen för att hjälpa driva dig är åtgärder som används medan power walking . När power walking , som med varje övning , bör du andas ordentligt så att du kan uppleva den mest nytta och undvika att förlora din andedräkt . Även om inte så andra natur som din vanliga andning , med lite koncentration , kan du lära dig att andas effektivt medan power walking . Instruktioner
1
Värm upp din makt promenadtakt . Försök inte att påbörja en snabb promenadtakt så fort du börjar träna eller du kan anstränga en muskel eller blir andfådd
2
Andas in djupt genom näsan för tre steg - . Rätt , vänster , höger - och sedan andas ut luften sakta genom munnen på de kommande tre kliv
3
Fortsätt andas in och andas varje tre steg under hela power walking session för att driva det maximala beloppet . av syre i hela ditt system .