Forskare vid Rush Medical College har visat att gå barfota, trots att det eliminerar kudde av en sko, kan minska gemensamma belastningar på knäna upp till 11,9 procent. De tror att genom att eliminera skor, kommer du att gå i en mer naturlig steg, ökar kroppens effektivitet. Detta betyder inte att du ska kasta ut dina skor och gå barfota överallt, men det är en bra idé att få bekväm med barfota promenader. Dina knän kommer att tacka dig.
Gåyta
Sand
skapar en bra yta för dig att gå på. Walking på hårda ytor, såsom betong, är mycket hårt på dina leder och bindväv. Varje gång du kliver på betong, absorberar kroppen chock, eftersom ytan inte svarar på dina steg. Långvarig exponering för betong har kopplats till många skador, inklusive Achilles tendinit. Detta tillstånd orsakar måttlig till svår smärta och svullnad i hälsenan, som fäster hälen till vaden. När du tar promenader, utsätta sig för en mängd olika förlåtande ytor, sand är ett smart val eftersom det är mjukt underlag
Proprioception
Proprioception kan vara. definierat som din medvetenhet om gemensamma förslag och gemensamt ställningstagande. Sluta ögonen och röra höger pekfinger på vänster armbåge är ett exempel på användning proprioception. Även om du inte kan se din armbåge, din hud receptorer, nerver och muskler kombinera sina proprioceptiva förmåga att utföra uppgiften.
En studie från Concordia University visade att proprioception i fötterna minskar som du ålder. Som proprioception minskar, risken för fall och skador ökar. Studien gick på att visa att bära skor ytterligare hindrar kroppens naturliga proprioception. Genom att ta bort skor, hjälper du till att återställa kroppens proprioceptiva kapacitet.
Kalorier
promenader på sand i motsats till en enhetlig yta är svårare, och därmed mer fördelaktigt för din kropp. A 2006 studie publicerad i tidskriften "Ergonomi" visade att promenader på sand ökade försökspersonernas hjärtfrekvens och VO2 - hur mycket syre som de förbrukas - med så mycket som 1,6 gånger. Denna studie förstärker tron att även promenader på sand kan vara svårare, är det mer fördelaktigt för ditt hjärta och lungor, och du kommer att bränna mer kalorier i processen.