När du går på löpbandet eller ta trapporna, tvinga dig muskler för att utföra arbetet. Syre fungerar som en källa till bränsle för musklerna, så du gå snabbare och längre, kroppens behov av syre ökar. Enligt Montana State University, är syreförbrukningen proportionell mot hjärtfrekvens. Med andra ord, ju mer syre du behöver, desto snabbare ditt hjärta kommer att pumpa. Så småningom når du din maxpuls, vilket är den snabbaste takt som ditt hjärta kan pumpa ordentligt. Addera At Rest
måttlig intensitet aktivitet, som promenader, ökar hjärtfrekvensen under aktiviteten men sänker hjärtfrekvensen vid vila. När du går mer, blir hjärtat starkare, pumpa mer blod genom kroppen med mindre ansträngning. Andra förändringar i artärerna och nervsystemet också förbättra effektiviteten i blod transport. Dessa ansträngningsutlösta förändringar resulterar i en lägre vilopuls eftersom ditt hjärta inte behöver pumpa så snabbt att leverera syre till musklerna i kroppen.
Trappor vs löpband
Walking löpbandet och gå i trappor både fungera som sunda aktiviteter som ökar hjärtfrekvensen, men de två har skillnader. Klättring trapporna är svårare eftersom du pressar upp din vikt mot tyngdkraften. Enligt MayoClinic.com, en 160-pound man som vandrar raskt i en timme bränner cirka 314 kalorier, att samme man skulle bränna cirka 657 kalorier klättrar upp en trappa löpband. Tydligt är uppför trapporna mer påfrestande för kroppen och skulle höja pulsen snabbare än att gå på en nivå löpband. Trappor har nackdelar, dock. Till exempel, gå ner för trappan har en inverkan sex eller sju gånger större än din egen kroppsvikt.
Betydelse
Gå på löpbandet och trappor är nyttiga övningar som främjar hälsa. Att höja pulsen under minst 30 minuter kan sänka kolesterolet, förbättrar blodtrycket, förebygga hjärtsjukdomar och stabiliserar blodsockret. Det kan också förhindra vissa cancerformer som bröstcancer och tjocktarmscancer. Regelbunden aktivitet kan även hjälpa till att förbättra ditt humör när du är nedstämd.