Trail Running Shorts
Trail Running Strumpor
Trail-löparskor
Running Foods (geler och barer) katalog Camelbak Hydration System
Visa fler instruktioner
1
upprätta en bas kondition och en förtrogenhet med de spår du tänker köra innan du beger dig ut på din första trail run. Gör detta genom att köra på vägar eller ett spår, och genom att vandra eller cykla mountainbike på stigar
2
Outfit dig med lämplig växel -. Ett par bra spår-löparskor och bekväma är Running kläder, plus en vattenflaska eller ryggsäck vätskesystem och geler energi eller barer.
3
Köp en snabbguide till de lokala vandringsleder. En mountainbike guide, vandring guide eller längdskidåkning guide kommer att räcka om du inte kan hitta något åt att köra.
4
Fråga vänner, kör butiksanställda eller rinnande klubbmedlemmar för yttranden om bästa spår för nybörjare. Även om du är en erfaren löpare, är det bäst att börja på lätta spår om du aldrig har kört off-road innan.
5
Välj ett spår. Basera ditt val på vad du hittar i guiden och yttrandena från dem som du har hört.
6
Ring lämpligt land-management byrå innan du går för att se till att leden är säker och öppen för . offentliga
7
Tipsa vart du ska innan du avgår -. alltid en viktig säkerhetsåtgärd
8
Ta en kopia av trail karta med dig i ficka på dina kör shorts eller tights.