Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail-löparskor
Running Foods (geler och barer) katalog CamelBak hydrationssystem
Höjdmätare
Fanny Packs
Visa fler instruktioner
1
Pack kläder lämpliga för årstiden. Farliga väderförhållanden kommer i snabb på höjd, så vara redo för nästan vad som helst:. Regn, hagel, snöblandat regn, snö, dimma, åska, kraftiga vindar, intensivt solljus och kylan
2
Förstå vädermönster i området du planerar att besöka och tid kör därefter. På vissa ställen, till exempel, eftermiddagen åskväder är vanliga.
3
Stash extra mat och vatten i en midjeväska eller ryggsäck hydrering enhet. Hög kolhydrater och kaloririka livsmedel är bäst, eftersom de är lätta att smälta och är mindre benägna än fett och proteiner för att göra dig illamående.
4
Pace själv under hela körningen. Försök att hålla din andning stadigt genom att sakta ner till power-promenadtakt på branta stigningar.
5
Bo hydrerad genom att dricka mycket vatten.
6
acklimatisera sig om att köra på höjd är en ny satsning. Din kropp kan behöva flera dagar för att justera om du är van vid relativt låga höjder.
7
Heed kroppens varningssignaler. Om du känner symptom på höjdsjuka - huvudvärk, illamående, yrsel - börja nedstigningen så snabbt som möjligt på leden
8
Stay för att undvika att förstöra känsliga ekosystem.. Vegetationen på höga höjder kan ta lång tid att återhämta sig om nedtrampad.