Sömn är väldigt viktigt när man är en löpare. Sömn hjälper dig att känna dig utvilad och redo för en körning, och det hjälper dig att ladda batterierna efter en körning. Made to Run rekommenderar ett genomsnitt av åtta timmars sömn per natt. Om arbete eller andra aktiviteter hindra dig från att få den fulla åtta timmar, sex timmars sömn kan vara tillräckligt.
Övning
En löpare bör träna och motionera på en daglig basis. Motion hjälper löpare bygga styrka och uthållighet, som båda är viktiga när man kör. Köra på ett löpband hjälper löpare bygga muskler i benen en lär dem hur man kör. Ett löpband kan användas för att utöva olika driftsförhållanden. På ett löpband, kan löpare springa uppför och i olika hastigheter.
Diet
äta en balanserad kost är avgörande för att bli en bättre löpare. Varje löpare bör äta en hälsosam frukost, lunch och middag. Löpare bör konsumera frukter och grönsaker och hålla sig borta från bearbetade socker. När du kör, bör en individ känner sig lätt och full av energi. Ät inte tung mat innan en körning. Vatten bör konsumeras under hela dagen.
Practice
Löpare bör träna när de har tid. Träning gör bättre löpare. Individer bör köras i parker och andra områden utomhus. När du kör, bör individer börja långsamt och arbeta sig upp till en snabbare takt. Löpare bör inte köra fortare än de kan hantera. Det är hälsosammare att gradvis köra snabbare eftersom dagarna går än att starta upp snabbt.
Få en löpande Partner
Individer kan bli bättre löpare genom att få en rinnande partner. En rinnande partner kan göra sina kolleger löpare svars för sin utbildning och sina körningar. Köra partners kan också motivera löpare genom gnistor en vänskaplig konkurrens. Köra med partners kan vara roligt, vilket i sin tur kommer att göra dig en bättre löpare genom att göra dig mer benägna att köra mer.
Få bättre Skor
Att vara en bättre löpare, bra löparskor är viktiga. Runners behöver sneakers som är bekväm och robust. Löpare hittar löparsko för dem på en lokal kör butiken. I butiken, kommer löpare vara dimensionerade och visat olika löparskor utifrån deras utbildningsnivå. En nybörjare kan köpa löparskor som är särskilt utformade för första gången löpare.