Hur man kan tänja din quadriceps muskler

Flexibla quadriceps muskler begränsar stress på dina knän , höfter och rygg . Stretching denna kraftfulla grupp av fyra muskler kommer att öka dina promenader , springa och hoppa effektivitet och uthållighet . Saker du behöver
Stolar för kunder
Visa fler instruktioner
1

stå nära en vägg eller en stol för balans .
2

böj vänster knä och ta tag i din fotled , vänster knä som pekar ner till golvet .
3

Håll ryggen rak , kontrakterade mage och andas .
4

Hold stretch i 15 sekunder , upprätthålla god hållning .
5

Upprepa sträcka på höger ben .