Hur Ease ömma muskler

Ömma muskler kan vara orsak av många saker allt från att sova eller sitta tafatt , lyfta tunga föremål eller en olycka. Massörer , sport krämer och mediciner finns tillgängliga för att lindra ömma , spända muskler . Men innan spendera pengar , prova dessa enkla åtgärder hemma för att lindra värkande muskler . Instruktioner
1

Applicera en kylklamp i 20 minuter för varje område som gör ont . Upprepa detta varje timme tills smärtan avtar . Håll flera is förpackningar redo så att du inte behöver vänta för dem att frysas .
2

Sträck ömma området försiktigt för att befria kroppen av mjölksyra , vilket bidrar till smärtan . < Br >
3

Promenera 15 till 30 minuter minst en gång om dagen för att öka cirkulationen i hela kroppen . Detta kommer också att bidra till att välbehövligt syre till ömma muskler
4

Drick minst åtta glas ( 64 oz . ) Av vatten dagligen - . Mer om du är aktiv - för att återfukta din kropp .
5

Undvik ansträngande aktiviteter så länge du är i smärta .