Hur man kan tänja dina hamstrings

Stå högväxt och sparka vidare med mer flexibla hamstring muskler - de tre mäktiga bakre lårmuskler . Med den enkla stretch nedan , kommer dina muskler att vara i optimal form för nästan alla aktiviteter och du kommer att undvika smärtsamma hamstring skador . Saker du behöver
Träningsmattor
Stretch utrustning
Visa fler instruktioner
1

Ligg ner på rygg . Håll en övning rem i dina händer .
2

Böj höger ben vid knäet och lägger bältet under din högra fot .
3

räta ut höger knä . Använd remmen att styra hur långt du böjer benet vid höften , föra din fot mot taket .
4

Håll en bekväm , statisk stretch ( inget studsande ) under 60 sekunder . Håll din mage lätt kontrakterade , med ryggen platt . Undvik övergripande ryggen .
5

Böj ditt knä och placera bältet under din vänstra fot . Upprepa stretch på det andra benet .