1
Stå med fötterna ca 6 inches isär.
2
Håll benen raka, eller böj knäna något.
3
Bend i midjan och nå tårna med fingrarna.
4
Låt vikten på dina armar och bål för att hjälpa till med stretch.
5
Andas djupt och försiktigt nå ner när du andas ut.
6
Håll stretch i 30 sekunder.
7
stiga långsamt, lyfta huvudet sist, så att du don ' t stam dina nedre ryggmusklerna.
8
Sitt med benen rakt fram, sedan luta mot tårna (hålla ryggen rak) när du tar bröstet och pannan till knäna. Håll stretch i 30 sekunder.