Hur man sträcka på ryggen

Du använder din rygg muskler i nästan allt du gör . Ryggont är ett av de vanligaste klagomålen från muskelskada och ömhet . Stretching ryggen stärker musklerna , ökar din flexibilitet och minskar risken för en annan stam . Instruktioner
1

lägga ner och ta ett ben mot bröstet och pressa .
2

låg på marken och dra båda benen upp mot bröstet .
< br > Billiga 3

låg på golvet med böjda knän och fötterna på golvet . Förvandla din kropp och låt knäna falla åt höger och vilar på golvet . Komma tillbaka till neutralläge , och sedan släppa till vänster .
4

Stå och höja armarna över huvudet . Sträck dem så högt du kan och håll .
5

Utför yoga Barnets Pose . Knäböj med skinkorna vilar på fötterna . Flytta din torso framåt och vila din panna på marken , armarna ut framför dig .