Hur Stretch Innan Ballet Class

Även om du lär rörelser och kombinationer med balett klass, stretching innan du dansa värmer upp dina muskler och gör att du kan strömma rakt in i klassen. Precis som en löpare sträcker före ett lopp eller en praxis, behöver en dansare att sträcka innan en föreställning eller en klass. Gör som många av varje sträcka som krävs för att känna musklerna uppvärmningen. Gå till den grad av spänning och aldrig smärtan. Instruktioner
1

Börja din stretching genom att sitta på marken med benen framför dig. Böj på midjan och nå över benen, peka och böja dina fötter när du böjer. Öppna dina ben i ett V och sträcka igen, med fokus på att värma upp dina muskler och sträcka ut dina hamstrings.
2

Gör en uppsättning skikt från alla balett positioner. Börja med första position, böj på knäna, hålla tårna blev. Denna sträcka hjälper till att utveckla balans samt värmer upp kroppen.
3

sträcka ut musklerna i dina fötter och vrister genom att göra uppsättningar tendus i varje position. Att göra en tendu, stå i första positionen. Håll din stödjande benet rakt och glida din arbetsdag ben ut, fot över golvet, genom bollen på foten. Upprepa med motsatt ben. Peka tårna, skjut tillbaka till första läget och flytta till andra läget.
4

Start i första position och releve. Lyft din kropp upp på bollar av dina fötter, sträcker vaderna och valv. Slappna av armarna längs sidorna eller dra dem över huvudet när du upprepar uppsättningar i alla lägen.
5

Practice developpes att sträcka tillbaka, ben och magmuskler. Lyft knät upp och förlänga dina ben, spetsiga tår, hålla balansen och musklerna värms upp. För en extra stretch och balans praktiken kommer upp till bollen på stödfot som du förlänga dina ben. Gör så många som det tar att känna stretch och upprepa på andra sidan.