Hur man gör stretchövningar för Abs och magmusklerna

Håll magmusklerna avslappnad av stretching före och efter ett träningspass. Sträckta muskler svarar bättre på träning och är mindre benägna att vara öm efter ett träningspass. Du använder din kärna under styrketräning, löpning, jogging och andra aktiviteter fitness. Även om du inte aktivt utöva dina magmuskler, kommer de att användas under träningen. Ge dem den sträckning som de behöver följa dessa riktlinjer. Instruktioner
1

Elongate din ryggrad genom stående tall och andas djupt. Håll fötterna ihop eller höft bredd isär. Lyft armarna över huvudet långsamt när du tar ett djupt andetag. Sänk dina armar när du andas ut. Du kommer att känna denna sträcka genom magen.
2

Lyft armarna över huvudet och försiktigt luta dig tillbaka. Andas in djupt när du lutar så långt tillbaka som du bekvämt kan. Framsidan av magen kommer att känna sträcks när du lutar dig bakåt. Ställ dig på marken
3

. Använd en övning matta för att skydda dina knän när du utför denna sträcka. Sätt händerna på baksidan av höfterna och luta sig tillbaka försiktigt. Luta så långt tillbaka som du kan för att få en bra stretch.
4

ligga platt på marken med armarna ut framför dig. Lyft överkroppen upp på armbågarna. Titta upp när du sträcker dig tillbaka ytterligare. Promenera händerna åt sidan för att sträcka obliques. Promenera händerna till andra sidan för att sträcka obliques på motsatt sida av magen.