Hur man gör Contortionist Splits

Contortion, en atletisk disciplin innebär ovanlig flexibilitet och förmåga att vrida till ovanliga positioner. Många contortionists börjar som gymnaster innan flytta sitt fokus till att utveckla sina stretching färdigheter. Medan vissa grundläggande dans eller gymnastik träning är till hjälp, kan vem som helst träna förvridning och så småningom uppnå den klassiska contortion pose - splittringar. Instruktioner
1

Förvandla din kropp till höger och steg med höger ben framför dig och ditt vänstra ben bakom dig.
2

Sakta glider benen isär . Vid ungefär halvvägs, lägg händerna på golvet på vardera sidan av höger knä - detta kommer att bidra till att stabilisera dig
3

Fortsätt skjuta benen isär tills du sitter på. golvet med höger ben rakt ut framför dig och ditt vänstra ben rätas bakom dig. Peka tårna och lyft armarna ut åt sidan härma ställning benen. Detta är en "full split"-läge.
4

Sätt vänster hand på golvet för att stabilisera sig själv och nå din högra arm över huvudet och bakåt mot vänster fot. Lyft vänster fot för att möta din högra hand och luta huvudet bakåt så att sulan på din vänstra fot vilar på toppen av huvudet eller pannan.
5

Ta med din vänstra fot och höger hand tillbaka till golvet. Skjut försiktigt ihop benen mot mitten medan händerna sitter på golvet framför dig för att stabilisera kroppen.
6

Kom upp på tårna i en hopkrupen ställning på marken. Rulla försiktigt upp till stående.
7

Upprepa steg 1 till 6 för vänster ben.