Hur man gör övningar Hamstring Stretch

Hamstring sträckor är ett bra sätt att förbereda din underkroppen för en effektiv träning eller för att kyla ner från att köra . Korrekt form är nödvändigt att se till att du utför denna sträcka utan att anstränga hamstring musklerna , som ligger på baksidan av låret . Följ dessa tips för rätt sätt att sträcka dina hamstrings . Instruktioner
1

Stå med fötterna axelbrett isär . Var noga med din kropp är avslappnad . Armarna ska hänga fritt vid sidorna och hakan ska stickas in mot bröstet .
2

Bend i midjan och sakta sänka överkroppen mot golvet . Korsryggen bör förbli så platt som möjligt . Sänk dig själv till den punkt där du kan röra tårna , eller komma så nära detta läge som möjligt utan att känna en stam i nedre delen av ryggen .
3

Håll din position i ca 10 till 15 sekunder och sedan sakta rulla dig tillbaka till din ursprungliga position .
4

Upprepa hamstring stretch två gånger . Addera