Hur man gör Crunches Medicine Ball

Människor har arbetat med medicin bollar i år . Denna typ av träning är ett bra sätt att bränna fett och kalorier och hålla din kropp tonas . Massor av människor väljer att göra crunches medicin boll eftersom de är lättare att göra än en traditionell crunch . Följ de här stegen och komma in i din medicin boll crunch rutin . Saker du behöver Flighter Medicine ball
Visa fler instruktioner
1

Få en medicin boll . Du kan lätt hitta en på någon atletisk butik . Se till att du köper rätt storlek för din längd och din vikt .
2

Välj en plats att träna . Du vill välja ett öppet rum som har gott om ventilation och även en takfläkt så att du inte blir överhettad . Addera 3

Placera dig själv på medicin boll . Det korrekta sättet att göra en crunch medicin boll är att sitta så skinkorna ordentligt tryck i mitten av medicin boll . Detta kommer att ta upp knäna högre än de skulle vara när man gör en traditionell crunch .
4

Utför uppsättningar av crunches medicin boll . Nu när du sitter ordentligt på medicin boll , luta magen och överkroppen mot marken . På en 45 - graders vinkel , nita magmusklerna medan du gör det och sedan luta sig tillbaka upp . Detta utgör en crunch . Upprepa detta så många gånger som behövs för att nå din träning .