Hur man gör det Neider Tryck på

Det är ibland viktigt att förändra saker i din träning rutin . Att arbeta i en ny övning till din rutin kan hjälpa till att hålla det spännande och utmanande . Den Neider press är bra för dem som letar efter något nytt och svårt . Inte för svag i hjärtat , kommer Neider pressen driva din träning till nya höjder . Saker du behöver & Bar och vikter från bänkpress
Visa fler instruktioner
1

Neider pressen är i grunden gör en bänkpress medan på fötterna . Så det är viktigt att se till att du är försiktig med hur mycket vikt som du använder .
2

När du har valt din mängd vikt , ta baren och utvidga det ut från toppen av bröstet som en bänkpress rör sig i en mer uppåtriktad rörelse istället för rakt ut från bröstet . Ta baren tillbaka till vila på bröstet efter varje förlängning .
3

Upprepa dina förlängningar tills gränsen är nådd med benen samt dina armar under varje förlängning .
< br > Addera