Hur man gör Bent Over infraspinatus Sträcker

rotatorkuffskador är ökända , speciellt inom idrotten medicin . Några användare sträckor kan gå långt , men mot att förhindra skada på någon av de fyra stora muskler som utgör rotatorkuffen ( inklusive infraspinatus ) . Några av dessa övningar är faktiskt ganska mild . Instruktioner
1

Stå rakt upp , placera båda händerna på midjan , med tummarna framåt .
2

Håll ryggen rak , böj bålen framåt vid höfterna så att din torso kommer parallellt med golvet .
3

Låt armbågarna för att falla ned mot golvet . Känn stretch runt skulderbladen .
4

behålla denna position för ett par andetag ( 20 till 30 sekunder ) .
5

Återgå till utgångsläget långsamt . Upprepa vid behov för din kondition .