Hur man gör det Open Stretch Leg Partner

Många cheerleaders och dansare använder open stretch benet partner för att värma upp och stretcha musklerna i benen och bålen . Men är denna sträcka också bra för idrottare av alla sporter som behöver sträcka ut benen innan spel . Ta reda på hur man gör det open stretch benet partner i den här artikeln . Instruktioner
Hur man gör det öppet Leg Partner Stretch
1

Ta en vän eller lagkamrat att vara din partner för denna övning . Sedan bör ni båda sitter på golvet , möter varandra och sära på benen .
2

Kontrollera att dina fötter att röra din partners fötter när du har spridit din legs.Then , ta din partnerns händer .
3

Dra din partner mot dig långsamt , låta honom eller henne att sträcka ryggen , armar , hals och bål . Som din partner sträcker ut , bör deras ansikte vara vänt mot golvet , och deras rumpa bör stanna på marken . Endast överkroppen borde flytta . Håll denna position i tio sekunder .
4

sedan byta och få din partner göra samma sak för dig . Håll denna position i tio sekunder . Byt sedan igen .