Hur man gör Torso Sträcker

Varje morgon när du stiger ur sängen, är det en bra idé att sträcka innan du börjar din dag. Eftersom du har varit orörlig större delen av natten, lossar sträcker upp musklerna och förbättrar cirkulationen. En av de typer av sträckor du kan göra är torso sträckor. Saker du behöver
Stol vikter
Ljus
Visa fler instruktioner
Hur man gör Torso Stetches
1

Lyft armarna över huvudet och luta överkroppen åt sidan. Nå dina armar och händer upp och åt sidan så långt de kan gå. Byt sida och upprepa. Gör detta två eller tre gånger.
2

Stå med fötterna axelbrett isär. Vrid överkroppen för att möta den ena sidan så långt det kan gå. Håll i fem sekunder. Byt sida och upprepa. Gör två eller tre gånger.
3

som steg 2, prova vridningen genom att hålla en låg vikt i varje hand, med armbågarna intill sidorna och underarmarna hålls rakt ut (som du är redo att göra en bicepscurl). Twist åt sidan och vrida tillbaka till den andra sidan. Upprepa tre gånger.
4

en stol, med fötterna på golvet. Vrida kroppen åt sidan och ta tag i baksidan av stolen med ena handen. Håll i 15 sekunder. Prova den motsatta sidan. Gör varje sida tre gånger. Addera