Hur man gör Side Nå Lat Sträcker

Innan någon betydande träning , sträcker ut stammen är viktigt . I synnerhet sträcker ut sidorna , byggnadsställningar av bålen , kommer att bidra till att förhindra allvarlig skada . Instruktioner
1

Stå med fötterna något mer axelbrett .
2

Placera en hand på sidan av låret , och nå din andra arm direkt overhead . Addera 3

med din höjde armen , når till den motsatta sidan . Böj överkroppen vid höften , arching långsamt tills du känner en mild sträcka längs din sida . Håll fötterna stadigt på golvet .
4

behålla denna position för ett par andetag ( 10 till 20 sekunder ) .
5

återgå långsamt till Steg 1 och upprepa för motsatt arm .