samla dina tankar
1
Samla dina tankar när larmet går. Sträck ut ena armen långsamt. Rulla din näve och öppna fingrarna, sträcka fingrarna brett isär som en katt flexar sina klor, stäng din hand. Sträck ut den andra armen och upprepa. Sedan svanka och flex tårna, vrister och hela vägen upp till höfterna. Koppla av efter en minut, rulla över till sidan av sängen och börja dagen.
2
Flex din kropp. "Tafsar" är en annan katt stretch. Tänk på hur en katt når upp att böja sin kropp på en repa post eller soffa. Brace benen lätt när du står nära en vägg. Sätt händerna bröstet högt och sedan flytta ena handen och sedan den andra växelvis upp väggen. När du känner en behaglig stretch för din mage och armar, sluta. . Walk händerna tillbaka ner muren
3
Sträck på ryggen: ryggmusklerna behöver stretching för att förebygga stelhet och lindra smärta. Gå ner på händer och knän. Arch ryggen långsamt upp som en katt, och sedan slappna av och svanka nedåt mot golvet. Håll dina händer och knän på plats. Sakta båge upp, håll den i fem sekunder eller så, sedan långsamt båge nedåt och håll det fem sekunder. Gör detta smidigt. Detta är en mild baksidans stretch. Tryck inte till den grad av smärta. Upprepa 3 till 5 gånger
4
Ease ut The Kinks:. Lår behöver hjälp. Stretching kan lindra veck i benen, höfterna och nedre delen av ryggen. Gå ner på händer och knän på golvet. Tryck försiktigt din fanny tillbaka mot hälarna och kurva ryggen med huvudet ner mot knäna. Håll i några sekunder, sedan vicka fram emot att vara fyrkantig på händer och knän igen. Om du känner ett ben eller höft kramp, sluta. Annars upprepar långsamt 3 till 5 gånger
5
Stretch:. Cat handlingsplanerna följs alltid av liten katt sträckor. Du kan göra samma sak. När du får upp från en lång-sittande ställning, ge en liten sträcka i benen, böja handlederna och rotera axlarna försiktigt för att motverka stelhet. För fler idéer i stretching konsterna, titta på din katt träna.