Hur man gör ryggövningar Även vid skrivbordet

Göra enkla ryggövningar vid skrivbordet kan släppa stress och stelhet . För att känna sig bekväm på jobbet eller i ditt hemmakontor , lära sig att göra back övningar för att lindra spänningen . Saker du behöver
Bekväm
stol
Visa fler instruktioner
Hur man gör ryggövningar Även vid skrivbordet
1

Samtidigt sitter vid skrivbordet , dra benen något isär .
2

Stöd del av din vikt på låren eller armstöd .
3

luta dig framåt tills du känner att bäckenet och nedre ryggen lutar framåt .
4

Ta ett djupt andetag . Luta dig tillbaka mycket litet , så att ryggen är rak rygg .
5

Titta rakt fram och känna bröstet och huvudet lyft framåt .
6

Upprepa två eller tre gånger varannan timme för att sträcka ut ryggmusklerna .