Hur Sträck Upper Back

Är dina axlar och övre rygg mår ont ? Om du hela tiden arbetar på en dator , kan du lida av en ömmande rygg och axlar . Du kan göra en enkel sträcka vid skrivbordet för att lindra täthet . Följ dessa steg för att sträcka den övre delen av ryggen . Saker du behöver
Några minuter
Visa fler instruktioner
1

Du kan stå eller sitta för denna sträcka . Sätt ut armarna framför dig och knäppa händerna tillsammans . Rotera armarna så att handflatorna är vända ut ifrån varandra .
2

Luta huvudet ner något och sträcka ut armarna framåt och bort från din kropp . Shift axlarna framåt , arching dem upp och över en imaginär stor boll framför dig . Du bör känna stretch i din övre ryggen .
3

Spänn magen och håll positionen i 30 sekunder och upprepa .
4

Upprepa stretch ett par gånger under dagen för att lindra spänningar i övre rygg och axlar .