Hur Sträck Mid Tillbaka

Är mitten av ryggen kännas stram ? Du kan lindra det med några enkla och effektiva stretchövningar . Följ dessa steg för att ge lindring och sträcka mitt bak . Saker du behöver
Några minuter
Visa fler instruktioner
1

Stå med fötterna skuldra längd isär , knäna böjda . Sätt händerna på höfterna .
2

försiktigt vrida kroppen vid midjan till höger tills du känner stretch . Håll positionen i 15 sekunder .
3

Upprepa med den andra sidan , försiktigt vrida kroppen åt vänster . Håll i 15 sekunder .
4

Du kan sträcka på mitt bak med ett golv övning . Ställ dig på golvet och luta dig tillbaka på fötterna .
5

med bröstet mot golvet , nå dina armar ner och bort från kroppen med huvudet lutas ned . Nå armarna framåt så långt du kan . Håll i 30 sekunder och upprepa .