Hur man gör Neck Övningar för sjukgymnastik

Enkla , men effektiva hals övningar för sjukgymnastik för att avsluta nacksmärta . Instruktioner
Hur man gör Neck Övningar för Sjukgymnastik
1

försiktigt sänka ditt huvud , håll några sekunder , sedan föra den tillbaka upp igen , hålla ett par sekunder . Andas in och ut djupt , medan sänkning eller höjning huvudet .
2

Släpp ner huvudet igen . Rulla huvudet åt ena sidan och sedan den andra , mycket mild . Du kan känna en lätt stretch .
3

Höj ditt huvud och lät den falla tillbaka försiktigt och igen , rulla huvudet åt ena sidan och sedan på den andra mycket försiktigt .
< br > 4

sticka huvudet ut så långt du kan och sedan föra den tillbaka och stoppa under hakan , upprepa ett par gånger .
5

Bring i dina axlar och sedan tillbaka ut igen , klämma dina skulderblad medan du gör det , fram och tillbaka ungefär fem gånger och sedan sluta med det trevligt och tillbaka .