Hur Stretch handleder, händer och fingrar

Är fingrarna ömmande från alltid arbetar på en dator ? Du kan göra enkla övningar dagligen för att lindra dina handen kramper och har mer flexibla fingrar . Följ dessa steg för att sträcka på handleder, händer och fingrar i ett par minuter . Instruktioner
1

Förläng din vänstra arm och hand framåt . Använd din högra hand för att försiktigt sträcka varje finger tillbaka en efter en .
2

Använd din högra hand , ta alla din vänstra hand fingrar tillbaka samtidigt försiktigt att sträcka öppna handflatan.

3

Upprepa steg 1 och 2 med den andra handen för att sträcka ut din högra hand och fingrar .
4

Lyft armarna i en 90 graders vinkel och gör nävar . Sakta öppna och stänga dina nävar , stretching och sträcker fingrarna och tummen ur . Sedan långsamt rotera dina handleder i båda riktningarna . Skaka ut dina handleder .
5

Sätt handflatorna ihop och pekade uppåt som om du bad . Tryck handflatorna ihop ordentligt för att sträcka . Långsamt sänka händerna tills armarna är i ett horisontellt läge . Du bör känna stretch .