Hur Stretch Interna Obliques

Många människor är alltid på jakt efter den sex-pack abs. Det finns ingen patentlösning för att komma dit. Det är en kombination av diet och motion införlivas i ett konsekvent dagligen. Det är också viktigt att undvika skador när man arbetar alla magmusklerna. De interna obliques är särskilt tuffa muskler för att komma i form. Här är hur man kan tänja de interna sneda muskler. Instruktioner
1

böjar Practice sida. Stå med fötterna i linje med höfterna. Luta åt sidan och håll i fem punkter. Utför samma rutin på den andra sidan. När det finns en tröst med övningen, använd en lätt vikt för att öka motståndet.
2

Ändra övningen ovan med att ligga på sidan på golvet, placera en hand bakom huvudet och utför en sida sitta upp.
3

Börja med yoga tekniker. Yoga handlar främst om anpassning av kroppen. Flera yogaövningar använder interna sneda muskel. Den uppåtvända hund, till exempel, är ett utmärkt läge för den inre sneda.
4

Köp en schweizisk boll. Detta är ytterligare ett verktyg som kommer att bistå i att ge motstånd mot den interna sneda muskel. Luta dig tillbaka på bollen och sakta flytta bakåt och framåt och sträck ut armarna förbi axlarna. För att undvika skador, se till att din fot är säker innan du flyttar i någon riktning.
5

Se en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. En läkare kommer att kunna ge råd om svårighetsgraden att fullfölja i varje övning. Han eller hon kommer också att veta om det finns specifika frågor som rör denna typ av verksamhet. Addera