Hur man blir av att reservdäcket genom Stretching

Här är en enkel sträcka att skärpa obliques och hjälpa dig att förlora den reservdäck en gång för alla . Saker du behöver
Bekväma kläder
Visa fler instruktioner
Klara, färdiga, Stretch !
1

Stå rakt, med fötterna bara större än hip - bredd isär .
2

Placera båda händerna på baksidan av din head.Your armbågarna ska vara rakt ut åt sidorna .
3

med armbågarna raka , långsamt ( och använda kontrollerade rörelser ) sträcka ut och böja midjan på höger sida och försök att få den högra armbågen pekar mot golvet . Håll stretch i fem sekunder . Detta kräver fokus och balans .
4

Kom upp till ursprungsläget , med händerna bakom huvudet . Nu böjer till vänster . Var noga med att hålla armbågarna raka . När du böjer , inte komma fram . Var säker på att du känner stretch i midjan . Håll stretch igen .
5

Upprepa sträckan från höger till vänster , fem gånger på varje sida . Detta är svårare än det ser ut , men det är verkligen nollor i på att sneda yta och stramar upp det !