Hur man ger en inre lår Stretch i Tai Massage

De inre lårmusklerna ofta försummas i många träningsprogram. Det är svårt att hitta bra sträckor för att lossa dessa muskler. Men när musklerna i benen blir tight det finns övertryck placeras på baksidan och andra omgivande muskler. Detta kan leda till kronisk rygg-och höftproblem. Nedan är en enkel assisterad sträcka som riktar det inre låret och kan hjälpa till att öppna dessa muskler. Instruktioner
1

Instruera mottagaren att ligga på rygg på golvet. Du kan placera en kudde under huvudet om det är mer bekvämt för honom. Båda knäna ska vara böjda och båda fötterna ska vara platt på golvet.
2

Berätta mottagaren att släppa sitt högra knä öppen, få det så nära golvet som han kan, hålla sin böjt.
3

Ställ dig på sin högra sida med dina knän gränsöverskridande hans högra knä. Placera handflatorna på hans inre lår, nära höften. Vänd händerna ut så att fingrarna pekar bort från varandra och handlederna är både på insidan. Du kommer att trycka på insidan av låret med hälen på din hand mot fingrarna.
4

Använd din kroppsvikt och sakta luta ner på hans inre lår och dra försiktigt mot dig med handflatorna. Denna rörelse är som om du försiktigt dra låret från höften. Håll i fem djupa andetag.
5

Håll handen position och flytta ner till mitten av låret och repeat.Lastly flytta händerna ner till strax ovanför knät och upprepa samma nedåt och bort rörelse.
6

Upprepa på andra leg.Be försiktig så att du bara använder din kroppsvikt när du trycker ner och undvika att driva benet i golvet. Addera