Hur man gör det med stor frihöjd Splits om tre veckor

Stretching, särskilt om du har en speciell mål, kan vara en fysisk utmaning, men det är fullt möjligt att uppnå ambitiösa stretching och mål flexibilitet. Om du är fast beslutna att göra split så snabbt som möjligt, då du kommer att behöva sätta dig i ett mentalt tillstånd av extrem fokus på ditt mål, särskilt när stretching. Du kommer att behöva ägna en hel del tid, men det spricker kan vara helt värt det. En yogamatta kan vara till hjälp för komfort, men är inte nödvändigt. Instruktioner
en

Stretch dagligen under 15 minuter på morgonen och 15 minuter på kvällen, eller minst två timmars mellanrum. Inkludera alla ben och sträcker höft, inklusive terminsledet sträckor, vee sittande, griper tå, utfall, fjärilen och sittande groda. I huvudsak sträcker varje ben du kan tänka dig att hjälpa till med splittringar.
2

Håll varje stretch, inklusive split (så långt du kan gå) för en minut vardera, eller mer om du känner bekväma. Stretch tills du når en punkt av utmaning utan att känna smärta.
3

Lägg en 15-minuters session till varje dag efter 1 vecka, så att du sträcker på benen och öva splittringar för tre 15-minuters sessioner varje dag. Håll varje stretch i minst 1 minut innan du går vidare.
4

Lägg en fjärde 15-minuters session efter den andra veckan. Du bör nu göra fyra 15-minuters sessioner (vardera minst 2 timmars mellanrum) varje dag. Håll varje stretch, inklusive din splittringar, för en minut. I slutet av denna tredje vecka, bör du kunna göra splittringar.