Vanligast är nerv Segelflyg praktiseras för att lindra tre stora nerver från smärta som kan relateras till tendinit och pistill tunnel syndrom. Det är oftast praktiseras på medianen, ulnar och radiella nerver. Däremot kan samma principer som används för att lindra snäva nerverna i armarna appliceras på benen som well.For armarna, engagera vanliga glid (eller glidande) sträckor hålla ut armen och drar mot tummen för att sträcka ut det. Andra glid övningar drar mot handleden. Dessa rörelser är inriktade på att öka din rörlighet och flexibilitet samtidigt som du försiktigt sträcka nerverna. För benen
Nerve Segelflyg Precis som du kan sträcka ut armarna samtidigt böja tummen , du kan göra samma sorts övningar för benen, där tårna. Bara ligga på rygg och böj vristerna djupt, arching och drar tårna uppåt mot kroppen. Sedan böjer dem den andra riktningen, pekar dem så platta som möjligt. Detta kommer att dra på vaden och hamstring.For annan sträckning liggande på rygg, lyfter ena benet så högt du kan med knäet rakt. Sedan grepp bakom knät med båda händerna och böja knä tills underbenet är parallellt med golvet. Håll stretch för några räkningar innan releasing.If du är smidig nog i överkroppen, medan du sitter på golvet (med benen rakt) böja sig och ta tag i tårna och sedan dra på tårna för sträckan, precis som du skulle Dra på din thumb.You kan också göra nerv glider övningar stående. Säkerhetskopiera mot en vägg och trycker benen så platt mot väggen som du kan, plattas knäet. Håll på baksidan av en stol, sträcker ena benet bakom dig. Även om det är i luften, böja din fotled för att sträcka ut kalven.