Hur snabbt att lossa din kropp med Sträcker Innan paddla ut till Surf

Paddling ut i våldsamma eller ens bebis vågor tar en vägtull på din kropp. Du vill vara smidig och mindre benägna att skada, så att du kan ha en bra tid i vattnet utan den ökade risken för att dra en muskel. Med särskilda sträckor som tar mindre än en minut eller två kan du mjuka upp kroppen och få rätt in i handlingen i vattnet. Promenad till stranden om du bor nära kommer att värma upp dina muskler före sträckning. Instruktioner
1

vrida kroppen från sida till sida med dina muskler avslappnade. Du måste vara klädd bekväma, flexibla kläder som din baddräkt så att du inte kommer att begränsa din stretching. Vrid inte kraftigt, särskilt om du har kalla muskler som inte har värmts up.Your fötter måste vara axelbrett isär och du kan antingen placera händerna på höfterna eller sprida armarna ut till sidorna i axelhöjd. Twist i ca 10 sekunder.
2

Bend i midjan för att sträcka på benen. Fötterna måste spridas längre än axelbrett med två inches för varje fot. Du måste kunna röra händerna till marken eller till anklarna. Starta sträckan genom att luta till höger, röra din högra fot med händerna och känna stretch i benet. Gör detta under åtta sekunder, andas normalt när du sträcka och sedan byta till vänster fot och gör samma teknik.
3

Sträck ut armarna genom att dra din vänstra armen över bröstet med din högra hand. Håll armen något lös och inte räta ut det. Din högra hand ska hålla på din vänstra arm strax ovanför armbågen, inte på armbågen. Du kan också hålla din vänstra arm i skurk av din högra armbåge. Båda metoderna fungerar bra. Gör denna sträcka i åtta sekunder på båda armarna.
4

Sträck ut dina armar och axlar genom att höja din vänstra arm i luften intill örat och böja på armbågen röra din högra axel. Använd höger hand för att hålla din vänstra armbåge, vilket kommer att fördjupa sträckningen. Lutande i motsatt riktning av armen sträcks också fördjupar sträckningen. Håll denna sträcka i åtta sekunder och sedan byta vapen.