Hur Stretch höftböjarmuskelaturen

höftböjaren muskler arbetar tillsammans för att röra benet mot buken . Tight och svaga höftböjarmuskelaturen kan bli betungande , så småningom orsakar ländryggsbesvär . Ta dig tid att sträcka på höftböjarmuskelaturen för att undvika skador , koppla muskelspänningar , lindra ben och höft smärta och öka prestanda . Saker du behöver
motion kläder Stretchingövningar
Visa fler instruktioner
Undvik höftskada med stretching övningar
1

Stå med fötterna lite mer än höftbredd . Ta ett stort steg framåt med höger ben .
2

Böj höger knä så låret är parallellt med marken . Din vänstra tår bör balansera din lätt böjda vänster ben och vänster knä bör nästan vidröra marken .
3

Engagera magmusklerna och luta bäckenet bakåt . Samtidigt , skjut dina höftben framåt tills du känner en mild sträckning på framsidan av höfterna .
4

nedtryckt i minst 30 sekunder .
5

Switch ben , utfall och slutföra sträckan höftböjaren igen .