Hemlagad bensträck

Gör din egen hemmagjorda bensträck kan göras med något mer än en enkel bungee rep . Bungee stubin kan köpas i nästan vilken järnaffär , auto leverans butik , camping leverans butik eller online . Det finns många bensträck mekanismer som kan kosta upp till $ 200 eller mer , från och med 2010 , men kommer att göra din egen bensträck vara billigare och mycket lätt att använda . Saker du behöver
One 3 - fot långa gummiband
Visa fler instruktioner
1

Wrap ena änden av en tre - fot långa gummiband runt din vänstra arm .
2

Linda den andra änden av samma gummiband runt din högra arm .
3

Ta med din högra ben upp i 90 graders vinkel , och sedan vila bungee rep i ​​hålfoten för din fot .
4

Tryck ned bungee rep genom att sträcka benet tills du känner dig bekväm med stretch , och sedan sätta din fot tillbaka upp och böjde till en 90 graders vinkel .
5

Frigör bungee rep från foten och upprepa med vänster ben . Om du känner dig obekväm med din hemgjorda bensträck står upp , kan du sitta ner för att stretcha .