knästående stretch höftböj förbättrar flexibiliteten av en golfares höfter. PGA Tour webbplats instruerar att knäböja på din högra knä på marken med händerna på höfterna. Din vänstra knä bör vara en 90-graders vinkel. Börja med att trycka höfterna framåt tills du känner att din högra höft stretching. Än höja din högra arm ovanför huvudet och böjer överkroppen åt vänster. Håll i cirka 30 sekunder innan du upprepar med vänster ben. Addera Physio-Ball Stretch
att öka flexibiliteten i dina axlar, utför fysio-ball stretch. En övning bollen är bäst för denna övning, men om du inte har något, använd en bit av möbler såsom ett bord eller en stol. PGA Tour: s hemsida säger att börja med knä på alla fyra med bollen vid vänster axel. Lägg din vänstra arm på bollen, böja armbågen till 90 grader. Sakta böjer din högra arm för att sänka bröstet nedåt tills du känner en stretch i din vänstra axel. Håll i 30 sekunder och upprepa med andra armen. Addera ditt Full Back Release
full back utgåvan är en golf flexibilitet övning eftersom det sträcker ryggen. Den Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma säger att sitta med fötterna, axlarna avslappnade och huvudet rakt i en stol. Väl på plats, sakta börjar att böja nacken och ryggen framåt. Fortsätt framåt tills du kan vila handflatorna på golvet. Håll i 30 sekunder, sedan sakta räta ut kroppen, slutar med nacken. Addera Hamstring Stretch
Enligt Mayo Clinic hemsida, stretch dina hamstring muskler genom att sätta ditt höger fot på en bänk eller steg medan något böja höger knä. Håll en golfklubba bakom dina axlar när du böjer överkroppen framåt, att se till att hålla din ryggrad rak. Fortsätt tills du känner en stretch i höger lår och sedan rotera axlarna. Förvandla dina axlar fram och tillbaka i 30 sekunder och upprepa med det andra benet.
Wrist Stretch
En enkel handleden sträcka kan förbättra din flexibilitet och golfsving. Mayo Clinic föreslår förlänga din högra arm framåt med handflatan nedåt. Sträck din handled genom att dra tillbaka på fingertopparna samtidigt hålla armen rak. Försök också att dra handleden nedåt tills du känner att din underarm och handled stretching.