Kalv Wedge Stretching

Vad är vanligtvis kallas vadmuskeln är en kombination av flera muskler, främst soleus och gastrocnemius. Dessa muskler arbetar med flera andra för att underlätta flex och förlängning av fotleden och foten. Liksom andra muskler, vadmusklerna är mottagliga för kramper. Kramper är vanligt förekommande i vader på grund av hur ofta de används. Kalven wedge är en enhet som hjälper sträcka ut dem och kan leda till färre kramper och minska chanserna för ett mer allvarligt problem. Saker du behöver
Kalv Wedge
Visa fler instruktioner
Använda Kalv Wedge
1

Placera Kalv Wedge ned på en plan yta som kommer att hålla den stadigt , inte låta det glida. Om det behövs, placera Kalv Wedge mot en vägg eller annat fast föremål, så att det inte kommer att röra sig.
2

Rest den främre delen av ena foten på vaden Wedge. Detta bör omfatta tårna och bollen på foten.
3

Luta kroppen framåt med tyngden på främre delen av foten. Om kroppens vikt är för mycket kan du använda det andra benet för balans och stöd.
4

Håll stretch. Statiska sträckor som detta bör hållas i minst 20 sekunder..
5

Växla till det andra benet och upprepa stretch