Den benägna knästående bensträck är en övning populariserades av Jessica Simpson som hon beredd för sin roll som Daisy Duke . Det är en Pilates - baserad övning som fungerar dina ben , mage och rumpa , stärka de stora musklerna i alla tre och bidra till fasthet . Naturligtvis är det viktigt att notera att ett företag , kommer tonad kropp med kost förändringar och annan konditionsträning - det är inte möjligt att " upptäcka minska " problemområden med övningar som denna . Snarare måste du kombinera denna övning med en generell livsstilsförändring för att få de resultat du vill ha . Instruktioner
1
Ligg på golvet och stiga upp till dina händer och knän .
2
Se till att din ryggrad är rak . Ett bra sätt att göra detta är att försöka göra ditt bröst så stor som möjligt och samtidigt trycka din mage ut .
3
Lyft ena benet tills det är uppradade med din ryggrad . Försök att föreställa sig en stång går igenom hela kroppen .
4
Ta benet tillbaka ner och upprepa med andra benet .